背阔肌的好助手,大圆肌

时间:2019-11-23 来源: 金融理财

说到背部肌肉,我们首先想到背阔肌。 事实上,背部有四块大肌肉。它们是背阔肌、斜方肌、大圆肌和竖脊肌 在这四块肌肉中,teres major还是比较陌生的。 因此,今天的文章着重于理解teres少校

teres major的具体位置在哪里?

teres major位于teres minor的下侧。它的下缘被背阔肌的上缘所覆盖。整个肌肉是柱状的,从肩胛骨下角的后面开始。肌束向外向上集中,终止于肱骨结节嵴。

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teres major

的作用,例如肩部内旋、肩部内收和肩部外展 在有阻力的运动中,特雷丝少校属于原动机 在没有阻力的运动中,它不属于原动机。 由于这种肌肉在手臂上的作用与背阔肌非常相似,所以也被称为“背阔肌的小助手”

在这里解释什么是原动机?

当完成一个动作时,积极收缩和施加力量并发挥主要作用的肌肉群,或直接参与完成该动作的肌肉群被称为原动机 例如,哑铃弯曲是肱肌和肱二头肌主动收缩力产生的运动,肱二头肌是弯曲的原动力

如何练习teres主要练习

如上所述,大圆肌是背阔肌的小助手。 Teres major将参与背阔肌的所有运动,并且是原动力。 例如,杠铃划船、哑铃划船等。 为了实现teres major的力量,建议使用直臂向下压。

锻炼者的脚和肩膀一样宽,他的手是直的,肘部稍微弯曲,他拿着直杆,他的腰和背是直的,他保持上身稍微向前。

集中背部肌肉(背阔肌、大圆肌)的力量,并拉下横杠接触大腿前部 然后用控制力慢慢恢复到起始位置。 在运动过程中,手臂姿势保持不变。

体验泰瑞斯梅杰力量的朋友可以尝试用这个动作来练习。 如果你有更好的方法或经验,也请与我们分享。 请在评论区留言,或者在最喜欢的健身部落发帖,谢谢!

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